
Pilates : 3 créneaux
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Le principe PILATES en quelques mots :
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La respiration costale est privilégiée à la respiration abdominale, permettant de muscler les abdominaux en profondeur.
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Mouvements lents et fluides, sans à-coup, progressifs
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La zone centrale du corps est engagée sur chaque mouvement. C'est ce qui permet de maîtriser sa posture et d’épargner le dos !
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Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :
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Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).
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Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
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Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
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Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
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Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.
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Déroulement d’un cours :
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Alternance d’exercices, sous l’œil très attentif de l'éducateur sportif qui veillera à la justesse des postures.
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Durée du cours : 50mn - 3 séances par semaine.
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Votre équipement :
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Une paire de baskets ou ballerines ; vêtements légers et souples
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Une serviette,
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Une bouteille d’eau
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Pour tous, y compris femmes enceintes, jeunes mamans, ou pour reprendre son corps en main après un accident ou une maladie
