• Le principe PILATES en quelques mots :

  • La respiration costale est privilégiée à la respiration abdominale, permettant de muscler les abdominaux en profondeur.

  • Mouvements lents et fluides, sans à-coup, progressifs

  • La zone centrale du corps est engagée sur chaque mouvement. C'est ce qui permet de maîtriser sa posture et d’épargner le dos !​

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• Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :

  • Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).

  • Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.

  • Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.

  • Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.

  • Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

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• Déroulement d’un cours :

  • Alternance d’exercices, sous l’œil très attentif de l'éducateur sportif qui veillera à la justesse des postures.

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• Durée du cours : 50mn - 3 séances par semaine.

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• Votre équipement :

  • Une paire de baskets ou ballerines ; vêtements légers et souples

  • Une serviette, 

  • Une bouteille d’eau 

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• Pour tous, y compris femmes enceintes, jeunes mamans, ou pour reprendre son corps en main après un accident ou une maladie