Pilates

  • Le principe PILATES en quelques mots :

    • La respiration costale est privilégiée à la respiration abdominale, permettant de muscler les abdominaux en profondeur.

    • Mouvements lents et fluides, sans à-coup, progressifs

    • La zone centrale du corps est engagée sur chaque mouvement. C'est ce qui permet de maîtriser sa posture et d’épargner le dos !

  • Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :

    • Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).

    • Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.

    • Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.

    • Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.

    • Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

  • Déroulement d’un cours :

    • Alternance d’exercices, sous l’œil très attentif de l'éducateur sportif qui veillera à la justesse des postures.

  • Durée du cours : 50mn (covid) - 2 séances par semaine.

  • Votre équipement :

    • Une paire de baskets ou ballerines ; vêtements légers et souples

    • Une serviette, 

    • Une bouteille d’eau 

  • Pour tous, y compris femmes enceintes, jeunes mamans, ou pour reprendre son corps en main après un accident ou une maladie

Femme effectuant une posture de Pilates pour illuster les activités sportives de Pilates disponibles au sein du Gym Club Genay