100 % Pilates

  • Le principe PILATES en quelques mots :

    • La respiration costale est privilégiée à la respiration abdominale, permettant de muscler les abdominaux en profondeur.

    • Mouvements lents et fluides, sans à-coup, progressifs

    • La zone centrale du corps est engagée sur chaque mouvement. C'est ce qui permet de maîtriser sa posture et d’épargner le dos !

  • Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :

    • Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin).

    • Il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.

    • Il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.

    • Il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.

    • Il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

  • Déroulement d’un cours :

    • Alternance d’exercices, sous l’œil très attentif de l'éducateur sportif qui veillera à la justesse des postures.

  • Durée du cours : 55mn - 2 séances par semaine.

  • Votre équipement :

    • Une paire de baskets ou ballerines ; vêtements légers et souples

    • Une serviette, 

    • Une bouteille d’eau 

  • Pour tous, y compris femmes enceintes, jeunes mamans, ou pour reprendre son corps en main après un accident ou une maladie

Gym club Genay. Site internet créé par Hugo de Laporte