• Le Cross Training est une méthode d'entrainement d'exercices croisés de type cardio-respiratoire ou renforcement musculaire, effectués à haute intensité, au poids du corps ou avec charge légère, en intervalle de temps. 

• Cet entrainement permet des progrès sur les qualités essentielles du sportif, à savoir la puissance, le cardio, la vitesse et la force).

• Intérêts : Brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Allier la musculation et les techniques cardio-respiratoire pour tonifier l'ensemble du corps et apporter tous les bénéfices cardio-vasculaires. 

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• Durée du cours : 50mn  – 1 séance par semaine

• 10 minutes d'échauffement en mobilité articulaire. + 30 minutes de cross training + 10 minutes de récupération et d'étirements.

• Votre équipement :

  • Paire de baskets propre.

  • Une serviette,

  • Une bouteille d’eau 

• Ouvert à tous : Séance adaptable à tous en fonction de la charge et de l'intensité.