Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce et progressive qui sollicite principalement les muscles profonds, notamment ceux qui soutiennent la colonne vertébrale et participent au maintien d'une bonne posture.

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Grâce à des mouvements contrôlés, une respiration maîtrisée et un travail de la sangle abdominale, le Pilates permet de renforcer le corps en profondeur, d'améliorer la posture et de développer une meilleure conscience corporelle.

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Au Gym Club Genay, les cours de Pilates sont accessibles à chacun, quel que soit son niveau. L'objectif est de progresser à son rythme, en respectant ses capacités et ses sensations.

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Une méthode basée sur le contrôle et la précision

Le Pilates repose sur plusieurs principes essentiels : respiration, concentration, contrôle, précision et fluidité des mouvements.

 

Pendant les exercices, la zone centrale du corps – souvent appelée « centre » ou « powerhouse » – est engagée afin de stabiliser le bassin et la colonne vertébrale.

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Les mouvements sont réalisés de manière lente, fluide et contrôlée, sans à-coups. La respiration costale est particulièrement utilisée pour accompagner les mouvements et favoriser l'engagement des muscles profonds.

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Cette approche permet de mieux prendre conscience de son corps, de sa posture et de ses possibilités, pour apprendre progressivement à bouger de manière plus efficace.