YOGA
75 MINUTES
Durée du cours
DEUX NIVEAUX
Intensité
SOUPLESSE
Entraînement
Yoga à Genay – Méthode De Gasquet
Le yoga est une pratique complète qui associe mouvements, postures, respiration et concentration. Il permet de prendre soin de son corps, d'améliorer sa mobilité et sa respiration, tout en favorisant la détente et le bien-être au quotidien.
Au Gym Club Genay, les cours de yoga s'appuient sur la méthode APoR® (Approche Posturo-Respiratoire) de Bernadette de Gasquet, une approche issue du Hatha Yoga qui accorde une attention particulière à la posture, à la respiration et au respect de la morphologie de chacun.
Un yoga accessible et adapté à chacun
La méthode De Gasquet reprend les grandes postures traditionnelles du Hatha Yoga, ainsi que certains enchaînements comme les salutations au soleil, tout en les adaptant aux capacités et aux besoins de chaque pratiquant.
Les cours proposent une pratique tonique et complète, mais toujours dans le respect des possibilités de chacun. Que vous soyez débutant, sportif, senior ou simplement à la recherche d'une activité pour entretenir votre forme, le yoga De Gasquet permet de progresser à son propre rythme.
Une attention particulière est portée à la préservation du dos, du périnée et des articulations. Les postures sont réalisées en tenant compte de la morphologie, des éventuelles limitations et des sensations de chacun.
La méthode De Gasquet : pratiquer le yoga sans se faire mal
La méthode De Gasquet repose sur une idée essentielle : une posture efficace est avant tout une posture adaptée à la personne qui la pratique.
L'objectif n'est pas de rechercher la performance ou d'aller le plus loin possible dans une posture, mais de comprendre son corps et d'utiliser correctement le mouvement et la respiration.
Cette approche permet notamment de travailler la mobilité, la souplesse, la tonicité et la respiration, tout en développant une meilleure connaissance de son corps.
Le yoga De Gasquet peut ainsi être particulièrement intéressant pour les personnes souhaitant prendre soin de leur dos, préserver leur périnée, améliorer leur posture ou simplement pratiquer une activité physique douce et complète.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Une pratique régulière du yoga peut contribuer à :
-
entretenir sa forme physique et son bien-être au quotidien.
- améliorer la souplesse et la mobilité ;
- renforcer et tonifier le corps en douceur ;
- améliorer la posture et la conscience corporelle ;
- développer une respiration plus efficace ;
- favoriser la détente et aider à réduire le stress ;
- améliorer la concentration ;
- mieux connaître et écouter son corps ;
Déroulement d’un cours :
-
Un premier temps est consacré par un retour en soi et un travail sur la respiration.
-
La deuxième partie de séance est plus dynamique avec des enchaînements (appelés flow) et des postures (appelées asanas) adaptés à toutes et tous.
-
Le cours se termine par une relaxation profonde et/ou une méditation.
Votre équipement :
-
Une paire de baskets ou ballerines, vêtements légers et souples
-
Une serviette
-
Une bouteille d’eau
Débutant ou pratiquant confirmé, chacun peut trouver sa place et progresser à son rythme.
