La marche nordique est une activité physique complète qui associe la marche à l'utilisation de bâtons spécifiques. Plus dynamique qu'une simple randonnée, elle sollicite à la fois les jambes, les bras et le haut du corps, tout en faisant travailler l'endurance.

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Pratiquée en plein air, la marche nordique permet de profiter des espaces naturels tout en entretenant sa condition physique. Le mouvement des bras associé à celui des jambes mobilise une grande partie du corps et favorise un travail musculaire global.

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Au Gym Club Genay, les séances sont encadrées par un éducateur qui vous accompagne dans l'apprentissage et la maîtrise de la technique, afin de pratiquer efficacement et en toute sécurité.

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Une activité complète pour travailler l'endurance

La marche nordique est une activité d'endurance accessible et dynamique. Le rythme de marche et l'utilisation des bâtons permettent d'augmenter progressivement l'intensité de l'effort tout en sollicitant davantage de groupes musculaires qu'une marche classique.

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Le mouvement coordonné des bras et des jambes favorise un travail complet du corps et permet notamment de solliciter :

• les jambes et les fessiers ;

• les bras et les épaules ;

• le dos et les muscles du tronc ;

• la sangle abdominale.

 

La pratique régulière permet ainsi d'entretenir la condition physique, l'endurance, la coordination et la mobilité, tout en profitant des bienfaits d'une activité pratiquée en extérieur.

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Une activité en plein air et conviviale

La marche nordique se pratique en extérieur et permet de varier les parcours et les environnements. C'est aussi une excellente occasion de pratiquer une activité physique en groupe, de prendre l'air et de partager un moment convivial.

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La séance s'adapte au niveau et aux possibilités des participants, avec un rythme permettant à chacun de pratiquer progressivement.