100% RENFO
55 MINUTES
Durée du cours
TOUS NIVEAUX
Intensité
FORCE
Entraînement
100% Renfo à Genay – Renforcement musculaire
Envie de renforcer et tonifier l'ensemble de votre corps ? Le cours 100% Renfo propose une séance complète de renforcement musculaire, accessible à tous les niveaux et adaptée aux capacités de chacun.
Pendant environ 55 minutes, vous enchaînez les exercices au rythme d'une musique entraînante, avec les conseils et l'accompagnement de votre coach. Cuisses, fessiers, abdominaux, dos, poitrine, bras… l'ensemble du corps est sollicitépour développer votre force, votre tonicité et votre endurance musculaire.
Un cours complet pour renforcer tout le corps
Chaque séance combine différents exercices de renforcement musculaire, avec ou sans matériel. Selon les exercices, vous pourrez utiliser des haltères, élastiques, barres et autres accessoires.
Le travail alterne les différentes zones du corps afin de solliciter aussi bien les grands groupes musculaires que les muscles profonds, essentiels à la stabilité, au maintien et à la posture.
Le renforcement musculaire régulier contribue à développer la force, la tonicité et la stabilité du corps, tout en vous aidant à être plus à l'aise dans vos activités quotidiennes et sportives.
Un cours accessible à tous les niveaux
Pas besoin d'être un sportif confirmé pour participer à 100% Renfo !
Le coach vous accompagne et vous conseille tout au long de la séance afin que chacun puisse adapter les exercices à son niveau et progresser à son rythme.
Que vous souhaitiez reprendre une activité physique, améliorer votre condition physique, gagner en force ou simplement vous sentir plus tonique, le 100% Renfo offre une séance complète et dynamique.
Les bienfaits du renforcement musculaire
Pratiqué régulièrement, le renforcement musculaire peut contribuer à :
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tonifier et renforcer l'ensemble du corps ;
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développer la force et l'endurance musculaire ;
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renforcer la sangle abdominale et les muscles profonds ;
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améliorer la posture et la stabilité ;
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entretenir la mobilité et la condition physique ;
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renforcer les muscles qui soutiennent les articulations ;
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faciliter les mouvements et les activités du quotidien ;
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brûler des calories et accompagner un objectif de remise en forme.
Déroulement d’un cours :
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Échauffement
La séance commence par un échauffement progressif, souvent accompagné de mouvements simples et dynamiques, pour préparer le corps à l'effort.
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Renforcement musculaire
Place au travail ! Les exercices permettent de solliciter successivement les différentes parties du corps : abdominaux, fessiers, cuisses, jambes, dos, poitrine et bras. Du matériel peut être utilisé pour varier les exercices et leur intensité.
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Retour au calme et étirements
La séance se termine par des exercices d'étirement et de retour au calme afin de favoriser la récupération.
Votre équipement :
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Une paire de baskets offrant un bon maintien et un bon amorti ;
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Une serviette ;
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Une bouteille d'eau.
